Здравље љетних становника: топлотни удар и како се заштитити од тога

Топлотни удар је много подмуклији од соларног, јер особа не може увек да повеже своје опако стање са прегрејавањем. Научите како да се заштитите од ове биче и правилно пружите прву помоћ из нашег чланка.!

Топлотни удар је стање у којем људско тело производи више топлоте него што даје. За њен развој довољна је комбинација само два од следећих унутрашњих и спољних фактора:

• висока температура ваздуха-
• повећана влажност ваздуха (што је већи овај показатељ, мање се топлоте тело уклања знојењем)-
• ван гардероба-
• недостатак течности у телу-
• прекомерна тежина (вишак поткожне масти успорава преношење топлоте са унутрашњих органа према кожи и знојним жлездама које се налазе у њој)-
• неке болести (болести кардиоваскуларног система, дијабетес, бронхијална астма итд.)-
• поремећаји у раду механизама терморегулације карактеристични за малу децу за коју још нису успостављени, као и старије људе код којих већ почињу да раде неправилно.

Већина прегријавања погађа старије људе и дјецу предшколског узраста

Превенција и благовремена дијагноза овог стања помоћи ће да се избегну озбиљни здравствени проблеми..

Симптоми врућине и сунчевог удара

Сунчаница је посебан случај врућине. Главна разлика је у томе што настаје од директне сунчеве светлости директно на глави. Симптоми ових болести су исти:

• вртоглавица и замрачење очију-
• недостатак даха-
• аритмички пулс-
• грозница-
• снижавање крвног притиска-
• мучнина, повраћање и други поремећаји у дигестивном тракту-
• обилно знојење, које се нагло смањује или у потпуности нестаје током времена-
• црвенило и сувоћа коже.

Мучнина и повраћање су уобичајени симптоми топлотног удара

Ако поред других симптома топлотног удара, осетите и болове у мишићима (посебно ноге), немојте се узнемирити. Највероватније, то су термички грчеви - грчеви који настају у ткивима услед недостатка соли и влаге изазваних прекомерним знојењем..

Занемаривање првих манифестација топлотног удара преплављено је тешким последицама. Све до губитка свести или чак до застоја срца, ако говоримо о људима који пате од срчаних болести.

Третман топлотног удара

Не чекајте да исцрпљивање топлоте (благи облик топлотног удара) постане озбиљније када не можете без квалификоване лекарске помоћи.

Тешки степени топлотног удара захтевају хитну медицинску помоћ

Чим осетите прве знаке слабости, поступите на следећи начин.

1. Чим је могуће уђите у собу у којој је свеже и хладно..
2. Ако се пуно знојите, промените доњи веш или, још боље, скините га.
3. Заузмите водоравни положај.
4. Подигните ноге на висину од 30-35.
5. Ако соба није довољно свежа, користите сва могућа средства за снижавање температуре за хлађење: клима уређај, вентилатор, сушило за косу у режиму хладног ваздуха, вентилатор или било шта што га може заменити (пресавијене новине, часопис, меке корице).
6. Покушајте да попијете што више воде, најбоље мало посољене.
7. Хладни компреси су добро успели у ублажавању стања током топлотних удара на челу, зглобовима, препонама и пазуху, као и у трљању коже водом на температури од око 30 степени.

Никада не трљајте сирћетом или течностима које садрже алкохол. Одбаците чај и кафу (они изазивају диуретски ефекат).

Ако не можете себи да одбијете тоничне напитке, дајте предност зеленом чају

Превенција сунчевих удара

Сећате се како сте се често током рада на локацији почели осећати добро, али сте се "спојили" и наставили радити без обзира на то, а затим се дуго опорављали од прекомерног рада, компликованог дуготрајним излагањем сунцу? Да бисте се ово догодили што ређе, следите наше савете.

• Ограничите време вани на врућини. У идеалном случају, избегавајте рад на локацији између 11:00 и 16:00..

Врхунска соларна активност јавља се за 12-15 сати

• Планирајте свој рад на месту тако да врхунац физичке активности падне на јутарње или вечерње сате. Ако временска прогноза дозвољава, одгодите те послове за неки други пут..
• Носите одећу и обућу од природних тканина. Потребна су покривала за главу!

Не заборавите на покривало за главу!

• Једите апетит. Масна и протеинска храна више воли поврће и воће.
• Пијте више течности.
• Туширајте се чешће.
• Одбијте да посјетите купатила и сауне.

Пијење алкохола у врућинама строго је забрањено! Алкохол ствара додатно оптерећење за кардиоваскуларни систем и омета терморегулацију.

Не можете се шалити са здрављем, па ако почнете да се осећате непријатно, помислите да ће вам то на крају бити исплативије: додатна 2 сата рада на сунцу са накнадним принудним одмором због топлотног удара или правилно организован режим где постоји место за предах. Пазите на себе!