Како радити у земљи, да вам не пукну леђа и шта да радите ако су вам леђа болесна

Свако ко је икада срео пролеће на својих шест стотина из прве руке је упознат са јаким боловима у леђима. Како организовати рад у земљи како не бисте касније били измучени и шта урадити ако вас боли леђа?

Отпустите ротквице, посадите кромпир, водено зеље, посипајте првим коровом ... Шта ови радови имају заједничког? Сви имају директно оптерећење на леђима, и нерационалним приступом могу вас послати у болницу већ након првог активног викенда. Ако вас боли леђа након активности у земљи, направили сте много грешака и сада је вредно размотрити њихово поправљање.

Узроци болова у леђима након посла у земљи

Мало се становника може похвалити чињеницом да се читава зима припрема за почетак сезоне. По правилу, шок физички рад није наша свакодневна рутина, и зато су првомајски празници прави тест за мишиће леђа.

То је притисак мишића који изазива оштре болове у леђима, који се јављају другог или трећег дана сезоне у башти. Седећи начин живота, погодан превоз, општа неактивност у хладној сезони опуштају се, а миозитис, то јест упала мишићних влакана, често се додаје преоптерећењу. Овај проблем је повезан са оштрим температурним променама и популарно га називамо "пухао ти леђа". Разлог је свјеж прољетни повјетарац, тако угодно хлађење тијела загријаног на сунцу. Јао, осећаји су угодни тек у првих пар сати, али већ сутрадан се може појавити бол у леђима.

Како избећи бол у леђима

Уз разуман приступ, можете обавити све потребне радове на градилишту и не наштетити властитим леђима. Због тога ћете, наравно, морати да свесно приступите избору алата и планирању дана, али верујте ми, вреди.

Дакле, ако овог маја не желите да почнете са размишљањима зашто боли леђа, обратите пажњу на следеће аспекте:

• облачите се према временским приликама, не ласкајте се топлом сунцу, побрините се да доњи део леђа увек буде топао, и правовремено мењајте одећу мокру од зноја.- 
• пре почетка рада загрејте мишиће леђа-
• Не пуните посуде попут канти или колица у потпуности, већ само половину-
• изаберите алате (лопате, виљушке, грабље) на дугој ручки да бисте могли да радите леђима што је могуће равно-
• сваких 20 минута направите паузу од 3 минута и промените положај тела, а сваки сат направите паузу најмање 15 минута дуже или алтернативне активности-
• свести рад у савијеном положају; слетање или корење најбоље је обављати док седите на клупи или клечећи (у јастуцима за колена или на кревету)-
• дизање тегова, прво сједните, узмите терет ако је могуће, а затим устаните, користећи углавном мишиће ногу и кукова, а не леђа. 

Поштивање ових правила је обично довољно да се осигура да се болови у мишићима леђа не појаве или остану у границама подношљивих.

Шта да радите ако вас боле мишићи у леђима 

Ако вам ништа од наведеног није помогло и до вечери првог дана у земљи осећате да вам боли цијела леђа од доњег дела леђа до лопатица, морате предузети акцију. У принципу, ограничења оптерећења су обично довољна да обновите све за 2-3 дана, међутим, ако желите да убрзате процес и олакшате своје стање, можете испробати народне и медицинске методе. 

Народни лекови за бол у леђима 

За бол у леђима можете користити једну од многих алтернативних метода. Њихова ефикасност је, наравно, прилично контраверзна, али имаћете шта да радите, док ће рођаци малтретирати и додавати све што нисте имали времена.

Већина народних лекова своди се на загревање и топле компресе на бази биљних и природних састојака. Најпопуларније су: 

• загревање соли или песком (песак или сол се загреју у посуди, сипају у платнену кесу, стављају на упаљено место)- 
• купка са сенфом (200 г сенфа у праху је растворено у врућој води, пацијент га узима 10 минута, а затим се топло обуче или лежи испод ћебе)- 
• компрес на бази меда и сирћета (узмите 2 кашике меда и сирћета, све измешајте, положите на лист купуса и намотајте га у доњи део леђа марамом или топлом шалом)- 
• компрес на бази црне ротквице (леђа су прекривена природном крпом, на коју се равномерно наноси црна ротквица нарибана на крупно решетку, све је прекривено лепљивим филмом и топлом марамом на врху)-
• облог на бази кромпира, хрена и меда (кромпир и хрен се нарибају у једнаким омјерима, смеши се дода 1 кашика меда, а затим се наноси на леђа и прекрива густом крпом). 

Већина традиционалних метода је прилично непријатна за чула (једињења могу изазвати озбиљно сагоревање), осим тога за њих морате одабрати само оне компоненте које дефинитивно добро подносите.

Лекови против болова у леђима

Неуролози сматрају да приликом преоптерећења мишића леђа проузрокованог сезонским радом нису потребне неке посебне мере. Довољно је да себи обезбедите умерено оптерећење и загрејете мишиће сувом топлином. Скоро било који од ових који вам помажу је аналгетиц против болова у леђима. То може бити аналгин, аспирин, ибупрофен, диклофенак, парацетамол или било који сличан лек који вам је на дохват руке.. 

Нема смисла давати ињекцију анестетика, таблета ће у овој ситуацији бити сасвим довољна. 

Узгред, и сами лекари верују да бројне лекове против болова и грејања, који се продају у апотекама и спортским продавницама, имају врло сумњиву ефикасност. Међутим, ако вам било који од балзама или крема и масти помогне, не оклевајте да их користите. Најчешће се у те сврхе купују Фастум гел, Куицк гел, Кетонал, Финал гел, Феброфид, Нурофен, Долгит, Волтарен, Дикловит, итд..

Ако након пар дана бол у леђима не нестане, обавезно се обратите лекару. Не штедите време на одласку у клинику и не ризикујте своје здравље, јер јаки болови у леђима могу бити не само резултат напорног рада, већ и симптом озбиљне болести.