Калорична рајчица: да ли је могуће изгубити килограме на парадајз дијети?

Калорична рајчица: да ли је могуће изгубити килограме на парадајз дијети? 1

Ко не воли ово укусно и лепо воће? Уосталом, од њих се припремају разна јела. Али постоји још једно посебно својство ове бобице - она ​​је нискокалорична. Захваљујући овој особини, стекао је популарност међу онима који прате њихову фигуру..

Калорична рајчица: да ли је могуће изгубити килограме на парадајз дијети? 2

Сви нутриционисти, без изузетка, препоручују поврће и воће за борбу против прекомерне тежине. То се објашњава чињеницом да свежи "дарови природе" по правилу садрже минималан број калорија, а неки чак имају и негативне калорије, односно тело троши више енергије на своју пробаву него што је прими.

Али, необично, парадајз нису укључени у све програме мршављења. Зашто? Покушајмо да разумемо овај чланак..

Који је садржај калорија и колико калорија у парадајзу?

Калорична рајчица: да ли је могуће изгубити килограме на парадајз дијети? 3

Када размишљате о томе како превладати вишак килограма, прво што вам падне на памет је потреба за бројењем калорија. За то су данас створени сви услови: произвођачи хране верно означавају енергетску вредност сваког производа на етикетама на основу 100 грама, програмери паметних телефона већ су одавно обогаћени калкулаторима калорија, а програми кувања преузели су моду да разговарају о калоријском садржају сваког јела. Али које су то "калорије"?

Једноставно речено, то је енергија коју добијамо када користимо један или други прехрамбени производ. То јест, ако поједете 100 грама производа, добијате одређену количину енергије („топлоте“). Да се ​​та „енергија“ не би одбацила у облику вишка килограма, морате да је „потрошите“ (најбољи начин да то урадите је вежбање). Зато је за време дијета главни задатак да добијете што мање „нове енергије“ (калорија) како би тело трошило „ускладиштену енергију“ (вишак килограма).

Калорична рајчица: да ли је могуће изгубити килограме на парадајз дијети? 4

У том погледу, наравно, поврће и воће су најбоље решење. Садрже минималан број калорија, али њихов састав је избалансиран витаминима и минералима, па тело прима супстанце неопходне за нормално функционисање, али "депо енергије" не пуни додатном "топлином".

Шта није у реду са парадајзом? Колики је калоријски садржај парадајза? - питате - ако их, као што је већ споменуто, не препоручују сви нутриционисти? Главни проблем је што нико није успео тачно израчунати садржај калорија у парадајзу. Према различитим изворима, 100 грама свјежег парадајза садржи од 15 до 30 калорија. Али просечна тежина једног парадајза може веома варирати, односно калоријски индекс је двосмислен.

Ово није једини разлог што парадајз није омиљен од стране нутрициониста. На пример, за људе који следе исхрану без угљених хидрата, овај производ уопште није погодан - 4,2 грама угљених хидрата на 100 грама свежег воћа прилично је висок показатељ у овој ситуацији..

Ипак, опште прихваћена чињеница је да је парадајз дијетални производ, што значи да се може користити за смањивање тежине без штете здрављу.

Моно дијета на парадајзу

Калорична рајчица: да ли је могуће изгубити килограме на парадајз дијети? 5

Ако обично добри нутриционисти такозване монохране не сматрају добрим начином мршављења, онда је код парадајза све некако другачије ...

Главни проблем скоро свих моно дијета је неравнотежа. Будући да „моно“ подразумева употребу само једног производа током целог периода борбе против прекомерне тежине, вероватноћа да ћете „нагнути“ тело важним хранљивим састојцима превисока - то је ризик за здравље.

Само су неки производи погодни за основу монохране. Парадајз је управо такав производ!

Прво, парадајз садржи велики број важних витамина и минерала, то јест тело ће добити елементе неопходне за здравље, што значи да имунолошки систем дефинитивно неће патити.

Друго, 100 грама парадајза садржи, поред већ поменутих 4,3 грама угљених хидрата, најмање 0,6 грама протеина и (да!) 0,2 грама масти. То, наравно, није довољно да испуни дневне потребе организма, али нико неће бити ограничен на парадајз од 100 грама ...

Треће, у саставу парадајза, дијетална влакна су изузетно важан елемент у борби против токсина и токсина, то јест, поред тога што парадајз испуњава потребе организма за енергијом, они га и „чисте“ од вишка наслага.

Калорична рајчица: да ли је могуће изгубити килограме на парадајз дијети? 6

Другим речима, можете смањити тежину моно-дијетом од парадајза, али! Прво морате да се консултујете са лекаром о постојању контраиндикација: можда имате латентну нетолеранцију на компоненте које чине парадајз, а највероватније је да ће се појавити током исхране, јер ће се број алергена свакодневно повећавати.

Поред тога, само специјалиста може тачно израчунати потребну стопу конзумирања парадајза дневно, јер ова норма не треба да доприноси само губитку килограма, већ и одржава енергетски потенцијал тела на високом нивоу.

Дијета од сока од парадајза

Међу разноврсним дијетама, дијета са соком од парадајза сматра се најефикаснијом, уравнотеженијом, а самим тим и безбедном. Све ово је захваљујући корисним својствима парадајза и на првом месту - ликопена, антиоксиданса који не само да помаже у разградњи „лоших“ масти, већ и омета оксидацију ћелија, успоравајући процес старења..

Ликопен се не производи у људском телу, али је укључен у многе метаболичке процесе, а готово једини његов извор је рајчица. Штавише, и свежи и термички третирани, посебно јер током термичке обраде ниво ликопена расте. А најбољи „производ“ у том смислу је сок од парадајза без соли.

Калорична рајчица: да ли је могуће изгубити килограме на парадајз дијети? 7

Наравно, такође повећава и калорични садржај парадајза. Али захваљујући исправној комбинацији производа током исхране, потрошња енергије ће премашити његову потрошњу, храна ће се добро апсорбирати, а метаболизам ће се убрзати - то су главни показатељи „правилне“ исхране.

Основа исхране сока од парадајза је, наравно, сок од парадајза - који није пакован са соли, већ „домаћи“ - исцијеђен, а затим прокухан. Препоручује се конзумирање најмање 1 литре дневно. Осим сока, дијета укључује пилеће бијело месо, немасни сир, природне јогурте без укуса и шећера, као и парадајз салате зачињене маслиновим уљем.

Узгред, маслиново уље је најбоља комбинација за парадајз. Повећава ниво апсорпције ликопена, а такође обогаћује тело корисним омега-3 масним киселинама.

Трајање дијета на соку од парадајза не би требало да пређе 6 дана, а регуларност - 1 пут у 6 месеци.

Користи и штете кечапа

Калорична рајчица: да ли је могуће изгубити килограме на парадајз дијети? 8

Већ смо приметили да се ликопен, који је важан за здравље, може добити не само из свежег парадајза, већ и из деривативних производа - кечап се посебно односи на њих. Али његов калоријски садржај се не може назвати "дијеталним", међутим, нутриционисти не забрањују овај сос ... подлежу правилима припреме.

Чак и садржај калорија кечапа може се смањити одабиром правих компоненти. Дакле, сунцокретово уље треба заменити маслиновим уљем, а уместо соли користите природне зачине - лековито биље.

Конзерванси, стабилизатори, ароме и друге хемијске компоненте дају додатни калориј кечапу који се производи. Код кувања, ови састојци се не користе, па је калоријска стопа смањена на прихватљиву током показатеља исхране.

Калорична рајчица: да ли је могуће изгубити килограме на парадајз дијети? 9

Стога, ако не следите дијету без угљикохидрата, парадајз може врло добро постати основа вашег програма мршављења. Штавише, у различитим облицима - од свежег воћа и парадајз сока до домаћег кечапа.

Најважније је да не заборавите да чак и нискокалоричну храну треба конзумирати у разумним количинама. А тачан број калорија потребних за одржавање енергетског потенцијала тела на нормалном нивоу израчунава се на основу почетне тежине и нивоа физичке активности.

Пре него што започнете дијету, чак и на основу тако здравог производа као што је парадајз, потребно је да се консултујете са лекаром!

Поделите на друштвеним мрежама:
Тако то изгледа