Како сам смршала 5 кг: без дијета, без таблета, без штете здрављу, без стреса и спорта

Пишем чланак импресиониран оним што сам видио на ваги. Не волим да тежем, и због тога сам то ретко радила. На ваги, у последње време нису показали ништа добро - стрелица се смрзнула на „70“. Да, 70 килограма је моја нормална тежина већ 4 године. И кад сам привремено живео с мајком и јео пите од оближњег кухања, тежина се повећала на 73 кг. Данас сам тежио, а испоставило се да тежим 65 !!! У потврду за то, моје вољене панталоне такође су сјајне челичне. И размишљам зашто их волим стално стезати. Истегнуо нешто ... Не, смршала сам! Пошто савршено разумем шта ми је у томе помогло, пожурим да поделим своје искуство са вама, како сам смршала 5 кг без дијета.

Моје искуство је колико је лако мршавити без дијета

1. Замените бели хлеб у сиви! Кажете - дијета. Не, не дијета, већ замена производа тешког за варење лакшим (сиви лекар са мекињама, црни Бородино, груби). Лако могу заменити уобичајени хлеб. Желим да једем брашно, понекад си можете приуштити лепиња. Али углавном једу бољи сиви или црни хлеб. Добро је ако састав укључује не брашно највишег квалитета, већ ољуштено + брашно првог разреда.
2. Избегавајте да комбинујете шкробну храну плус месо. Односно, не можете јести кромпир и тјестенину са нечим месом. Дијета поново? Не, требате правилно комбиновати производе да би их било лако пробавити. То је попут комбинирања предмета гардеробе. Па, ова блуза не иде у ову сукњу и то је то! Али колико других комбинација (повратак храни): кромпир плус риба, цвекла, краставац, купус итд. Одлична прилог уз месо је рижа, хељда, пирјани купус, зобена каша итд. Ово није штрајк глађу, ово је подешавање менија.
3. Заборави реч "паста". Заправо, ако размислите, у тјестенини нема ништа корисно: нема енергије, нема витамина или влакана. Празни угљени хидрати - напуните стомак. Боље је јести питу - барем је укусна.
4. Зелени чај са ђумбиром без шећера уместо кафе. Сваког јутра започео сам с црном, слатком кафом и неколико великодушних сендвича. Без ове комбинације, добро јутро се није десило. Али почела је да примећује да одмах након кафе, кашаљ почиње нападом мучнине. Кафу је пио једноставно, инстант, јефтино. Уморио сам се од ових непријатних симптома и урадио сам експеримент. У почетку сам ујутро почео пити цикоријум, али из неког разлога ме је глава болела од тога. Затим је прешла на зелени чај (листови чај од листова и Тесс у пирамидама - врло укусни). Ово је невероватно! Али зелени чај оснажује чак и бољу од кафе! Напади мучнине су нестали. Укус зеленог чаја ме угодно изненадио, а сада сам му обожаватељ. Мама је одлучила да дода ђумбир у зелени чај - он има добар ефекат на варење. Сада стављам свој омиљени зелени чај од термосице и протрљам на крупну решетку свежи корен ђумбира. За капацитет од 500 мл потребно је отприлике 1 кафена кашика мљевеног ђумбира. Током дана, не пијем воду, већ у шољу натопим мало листића чаја, прокухане воде (топле или хладне) и пијем је. Сигурна сам да ми је зелени чај са ђумбиром помогао да смршим! Још један живи доказ о користима ђумбира за губитак килограма - у чланку "Како направити чај са ђумбиром: рецепти, прегледи".
5. Промените сендвиче за овсену кашу! Кафу сам заменио зеленим чајем, али зашто заменити сендвиче? Зобена каша, господине! Дневно кувам у лонцу за три каше од овсене каше у млеку упола са водом. Ујутро сам ставила зобену кашу у тањир и додала је кондензованим млеком, џемом од крушке, кобасицом, сиром или чак кобасицом. Па, зобена каша са месним производима је могућа! Јутро ми је увек укусно и добро, без мучнине и вишка килограма. Јако сам волео доручак са овсеном кашом, након што се осећа као да је у мотору или у сату - све ради, пробавља се, пуни се енергијом. Што се тиче ограничења у исхрани и храни, након шест јела, па чак и ноћу, могу пити чај са колачићима.
6. И последњи савет - направите поправке! Мој супруг и ја већ годину дана поправљамо наш дом, још увек не можемо да се преселимо тамо. Љепимо тапете, правимо преграде, испуњавамо подове ... Генерално, или радим за рачунаром, а затим скачем на поправак као коза. Промјена активности ме очито користи. Седећи на једном месту, интензивно накупљате масти. Нешто га мора повремено покретати. Лени? Тада се не жалите на цифру. А ако заиста желите да смршате и моје искуство вас је заинтересовало, питајте у коментарима - дефинитивно ћу одговорити обавезно

Да ли је могуће смршавити без дијета: закључци

Мршавити без дијета, без штете здрављу, без таблета без стреса и спорта - можете! Проверено! Главна ствар је придржавати се одређених прехрамбених правила, повремено разблажити сједећи начин живота моторичким активностима (поправке, кућански послови, шетње с дјецом, љетне кућице). Такође је добро пити зелени чај са ђумбиром. Чај појачава, даје енергију, ђумбир побољшава метаболизам.

Сад о томе колико је дуго могуће мршавити према мојим методама (ако тако можете назвати). Тежила сам 70 кг током 4 године, али периодично се тежина повећавала на 73 кг. Пре отприлике два месеца тежина је пала прво на 68 кг, затим је била 67, а сада је 65. Испада да губитак тежине за 5 кг без дијета и без штете здрављу, под условом да правилно једете и пијете, можете обавити за два месеца. Имајте на уму да говоримо о сигурном мршављењу, без пилула, огромног оптерећења и дијета. Морате постепено да губите килограме.

И на крају, сада ми се толико свиђа! Не постоје свеже фотографије, али како се појављују, покушаћу да положим пре (70-73 кг) и после (65 кг). Животни пример је увек заразан 😉