Како смршавити до лета? све тајне одједном

Новогодишњи одмори, лијени викенди, врући какао са слаткишима и друге зимске радости остављају свој траг на тијелу. Тако да љети вишак килограма не поквари расположење, сада морате приступити послу.

За оне који се никада нису суочили са потребом да смршају, не знају одакле започети или не могу докучити основне појмове, у једном смо чланку сакупили све тематске материјале и савјете. Само морате одабрати опцију да пробате и започнете!

Како одабрати сигурну и ефикасну дијету

Јабуке, хељда и кефир, моно дијета, одбијање вечере, забрана масноћа ... Не, сви ти приступи немају право постојати, поготово ако немате већ 18 година, и непожељно је експериментирати са здрављем.

Много је мудрије бирати дијету коју су лекари широм света одобрили и држати је се. Одсуство строгих забрана, разноврстан мени, могућност да се почастите нечим укусним олакшавају прелазак на нову дијету. Поред тога, такав систем хране погодан је за целу породицу, и не морате да кувате сваку особу посебно.

Према најбољим нутриционистима, 5 најбољих дијета
Пре пролећа - пар дана, што значи да је време да размислите о томе како да се уредите. Али избор ефикасне и сигурне исхране није лак.

Како додати активност у живот без промене распореда

Дан вам је заказан буквално за неколико минута и нећете моћи да нађете времена за теретану са свом вољом? Не очајавајте, живот можете напунити покретом без посебне обуке.

За почетак, одбијте употребу лифта, идите до најближег парка на ручак на послу, изађите из транспорта увече за 1-2 заустављања рано и дођите до куће пешке. За оне који раде у канцеларији и седите већи део дана, лепо је навићи се да сваки сат напуштате канцеларију и загрејете се барем мало.

Физичко васпитање за сваки дан - како променити физичку активност без промене начина живота
Физичке активности без теретане доступне су свима!

Како започети бављење спортом и не одустати за недељу дана

С одушевљењем су започели нови здрав живот од понедјељка и до четвртка су схватили да је осигурач пресушио? Не стидите се, код многих је то случај и морате правилно приступити питању мотивације.

Прво, треба да направите план тренинга недељу дана унапред како касније не би било изговора. Друго, вриједно је вежбање са тренером или пријатељем, тако да прескакањем тренинга некога изневјерите на овај начин (срамота је моћан мотиватор), треће, охрабрите се за сваку лекцију коју похађате, четврто, вежбајте вашу омиљену музику и на крају , бавите се само врстом активности која вам се стварно свиђа.

Припрема тела за лето - како започети бављење спортом и не прекинути све ово за недељу дана
Никада не одустајте - 6 начина за јачање мотивације.

Како научити правилно седети

Често узрок проблема са вишком килограма није само чињеница да пуно седимо, већ и чињеница да то радимо погрешно. Много уобичајених и наводно удобних положаја за столом доводи до застоја крви, отицања и проблема са унутрашњим органима.

Навикавање на правилно седење може бити тешко, поготово ако нисте сами у канцеларији, али вреди започети.

Да ли правилно сједите: представља опасност по здравље
Да ли радите за рачунаром или уживате опуштајући се док сједите у удобној столици? Водите рачуна да у овом тренутку не наштетите свом здрављу.

Како угодити себи, осим хране

Врло често укусном храном награђујемо своја искуства, покушавамо да надокнадимо стрес и непријатне тренутке. Резултат је преједање и дебљање. Требате наћи замену за себе која је слична у погледу пријатних сензација.

У ту сврху су посебно погодни СПА и козметички третмани, посебно они базирани на домаћој козметици од природних састојака. Арома бобица, воћа и есенцијалних уља може вас развеселити чак и на дијети.

Више од 100 рецепата за кућну козметику од поврћа, воћа и бобица. Нађи своје!
Време је да своју кожу и косу мазите природном козметиком из баште! Рецепте ћете пронаћи у нашем мега избору.

Шта радити ако су гости на дијети, а ви нисте

Можда и сами не желите да обновите навике и пребаците се на здраву исхрану, али неко од ваших пријатеља или рођака који вас често посећује угурао се у питање главом. Како нахранити језовите и како, припремајући стол за њега, не останите гладни?

Верујте, постоји много рецепата који ће се подједнако допасти и љубитељима здравог начина живота, и обичним људима. Риба, живина, поврће, житарице, зеље, па чак и месо могу се припремити тако да вам дају све најкорисније и неће се таложити на струку у облику додатних центиметара.

Ситуација: шта кухати ако су гости на дијети
Уочи празника и бројних гозби. Шта ако ваши гости укључују дијете?

Шта јести ноћу како би смршавио

Многи верују да ће одбијање вечере и спавање на празан стомак брзо довести до жељеног резултата. Јао, ово не успева. Јело ноћу није само могуће, већ је неопходно и што је најважније, да одаберете праве производе.

Имајте на уму да гастроинтестинални тракт не спава ноћу, и даље делује, а важно је да му обезбедите средства. Ако то не учините, можете надвладати главобољу, несаницу и метаболичке поремећаје. Најбоље за вечерња јела су намирнице са мало масти и угљених хидрата, тј. Протеини. Међу њима су ферментирани млечни производи, перад и бела риба, морски плодови, јаја, свеже или пирјано поврће, бобице, агруми и гљиве..

Јело ноћу је корисно! 9 намирница које можете јести пре спавања
Једите ноћу и чак мршавите? Могуће је, доказаћемо вам!

Како пити воду и колико јој треба

За губитак килограма вода није мање важна од хране, а многи често имају превише грешака с њеном конзумацијом. Имајте на уму да управо водом наши органи добијају исхрану, а такође се из организма елиминишу токсини..

Морате попити 30 мл воде по 1 кг властите тежине - управо ће ова количина бити довољна вашем организму. Сва ова количина треба да буде чиста вода, а не сокови, сода и чајеви. Уз то, требате пити мало воде, током дана, и то не пар пута дневно, али у великим количинама.

Више од 90 људи неправилно пије воду. Као резултат тога, гојазност и хроничне болести
Да ли често пијете воду током дана? Како ово радите? Заправо, много тога овиси о количини конзумиране воде и приступу процесу..

Алкохол - пријатељ или непријатељ?

Говорите о томе да су мале дозе алкохола добре већ дуго траје. Штавише, ова контроверзна теорија чак има доказе. Прво, алкохол повећава ниво „доброг“ холестерола и смањује количину масних наслага које сужавају и зачепљују крвне судове. И друго, алкохол спречава стварање крвних угрушака, који могу блокирати артерије и изазвати срчани удар.

Међутим, калорични садржај алкохолних пића је толико висок да се не уклапа ни у једну дијету. Сами процените - чаша вина по калоријском садржају једнака је кришки чоколаде, а чаша пива - пакет чипса. Не пијте алкохол ако желите да смршате што је пре могуће, али такође не требате да бринете о једној или две порције месечно.