Да ли правилно сједите: представља опасност по здравље

Скоро нико не размишља о томе како седети, с обзиром да је тело удобно, а све је у реду. Јао, ово није тако, већина ваших омиљених положаја седећих органа је штетна за тело. Смислит ћемо како правилно сједити како вас леђа не боли.

Вриједно је разумјети да правилно држање може варирати овисно о ситуацији. На пример, седење за рачунаром је на један начин, на каучу - на други, док возите аутомобил - на трећи. Навика правилног седења формирана је у детињству, али никада није касно да се промени на боље.

У којим позама не можете да седнете

Склоните поглед са монитора и осврните се око колега. Неко је седео прекрижених ногу, неко се опуштено наслонио у фотељу, а неко се раширио на столу? Честитамо, сви они тренутно зарађују од проблема са кичмом, крвним судовима, притиском и бројним боловима. Четири позе сматрају се најопаснијим..

Нога до стопала

Ова поза, на први поглед, тако удобна, је најопаснија. Прелазећи ноге, компримирамо велике вене, повећавамо оптерећење на кичми и сакроилијакалним зглобовима. Навика да седи прекрижених ногу може резултирати артрозом, тромбозом, стагнацијом крви у карличном подручју и отицањем.

Ако седите са глатким ногама потпуно неподношљивим, прекрижите глежњеве.

Нагласак на једној руци

Сетите се школских година и најдосаднијих часова. Тачно тако, испруживши образ руком и наслонивши цело тело на лакат, провели смо драгоцених 45 минута. Како се испоставило, презирали су нас због тога не узалуд. У том положају развија се сколиоза, повећава се оптерећење на плућима, трпе трбушни органи.

Нагните се напред

Нагласак на два лакта и избочење леђа према напријед није много бољи. Такође гарантује сколиозу, лоше дисање, гастритис, простатитис, хемороиде, бол у доњем делу леђа и бол у грлићу материце. Међутим, свако погрешно држање може довести до болова у леђима, чак и ако се чини познато и угодно..

Чучање

Такав чучањ се може користити само кратко време, али не можете дуго остати у овом положају. Сужена жила вам гарантују не само непријатне сензације, већ и стварање едема и тромбозе.

Ако сте навикли да радите у башти, чучете се, покушајте да поставите малу клупу и прерасподелите терет.

Како седи

Дуго се веровало да за максимални комфор леђа треба да седите апсолутно равно, ослањајући се на ноге и исхијалне туберкле. Препоручено је развити такву позу, подучавати је деци и тако предлажу да седи у видео клиповима.

Да бисте заузели правилан седећи положај, морате седети на тврдој подлози са рукама испод задњице. Осећате тачку максималног притиска на рукама? То су исхијални туберкули и на њима је потребно применити оптерећење. Нагињање према напријед или назад није препоручљиво..

Исправно и погрешно слетање за сто

Да бисте спречили да се леђа савијеју док седите за столом или рачунаром, користите посебне јастучиће на задњој страни столице. Они ће вам пружити додатну подршку, а на врућини ће вам помоћи да се леђа не зноје.

Истина, недавна истраживања канадских научника показују да је таква поза претешка за особу и да није природна. Али лежећи положај ће бити што удобнији када је тело постављено под углом од око 135 степени. То даје минимално оптерећење на леђима, ублажава бол у пределу леђа и рамена, омогућава вам да се концентришете на радни процес, без ометања промена положаја и нелагоде.

Како научити правилно седети

Чак и након што научите како сједити како вас леђа не боли и здравље не погоршава, нећете успјети промијенити своје навике. Тело ће и даље "клизнути" у уобичајени положај, чим ваша пажња пређе на нешто друго. Међутим, главно је схватити проблем и започети формирање нове навике, па ће се на крају све испоставити.

Да бисте то лакше учинили, помозите себи:

• висите на свим местима на којима седите, подсетници-
• користите јастучиће за столице и доње јастуке-
• вежбајте да држите своје држање на фитбалл-у.

Кажу да се нова навика формира за 21 дан. Јао, ако већ годинама сједиш погрешно, ствари неће радити три недеље. Али покушајте да започнете барем са пресвлаком на столици и посматрате леђа. Гарантујемо да ће део непријатних сензација проћи.

Сада знате како правилно седети, што значи да ће вам леђа постати здравија, а држање ће се побољшати..