Како смршати на кромпировој дијети

Садржај калорија и гликемијски ниво кромпира

Кромпир дијета за губитак килограма потпуно отклања мит да се кромпир дебља. Све зависи од тога како се производ припрема. Сирови кромпир садржи само 80 кцал / 100 г. Ниво гликемије није веома висок, јер без термичке обраде скроб који се налази у поврћу не иде у облик лако сварљивих угљених хидрата, који су главни извор вишка килограма. Максимални гликемијски индекс производа је у облику пире кромпира - 90 јединица.

Кромпир је најкориснији за здравље и облик ако се користи гомољ без продужене термичке обраде. Да не буде превише оштро, довољно је само да је прелијете кипућом водом, а не да је прокухате.. Кухан у кромпиру за љуштење лечи цурење из носа.

Корисна својства кромпира

Дијета на кромпиру не само да помаже да се смањи тежина, већ и побољшава организам, јер гомољи доносе значајне користи особи с правилном употребом. Током кувања уништи се и до 70 вредних састојака композиције. Сирови кромпир вам омогућава да их не изгубите. Да ли је могуће јести кромпир с дијабетесом? Питање је прилично компликовано. Поврће је дозвољено уврстити у јеловник ограничено и кухано само у униформама или потпуно без термичке обраде.

Позитиван ефекат кромпира

1. Превенција атеросклерозе Компоненте у саставу сировог кромпира веома су активне против лошег холестерола: везују га и излучују из организма. Због тога не настаје холестеролски плакови, васкуларна пропусност није умањена.
2. Побољшање функционисања бубрега, јетре и срца. Минералне компоненте у саставу гомоља омогућавају вам да ојачате ткива органа, очистите их од штетних супстанци и спрече појаву жаришта патолошких промена. С тенденцијом задржавања течности, кромпир ће ублажити отицање и смањити оптерећење на срчани мишић и крвне судове.
3. Висок садржај влакана помаже у суочавању са синдромом споријег црева, па чак и затвором. Такође, скроб, који долази са сировим кромпиром, помаже у чишћењу црева од токсина који се појављују услед спорог варења.
4. Сок од сировог поврћа против гастритиса помаже у ублажавању непријатних сензација и значајно побољшању благостања. Смањује киселост, од чега упаљена слузница престаје да доживљава сталну иритацију. Поред тога, због својстава овојнице скроба, на оштећеним местима ткива формира се заштитни филм. Под њим се могу опоравити без негативних ефеката хране и пробавног сока који пролазе кроз стомак..
5. Обнављање правилног метаболизма. Ово деловање кромпира је повезано са присуством велике количине калијума у ​​његовом саставу. Ако се хипертензија тек почиње развијати, тада редовно једење сировог кромпира може вратити еластичност васкуларним зидовима и елиминисати проблем све док не постане неизлечив.
6. Повећан имунитет Витамин Ц у једној средњој гомољи скоро је исти као у наранџи, али истовремено кромпир не надражује стомак. Његова редовна употреба помаже у спречавању честих вирусних инфекција и одржавању тела у доброј форми..
7. Висока концентрација витамина А. Ретинол је неопходан за очување лепог изгледа коже, њене еластичности и довољно влаге. Такође, компонента састава је одговорна за здравље косе и помаже у одржавању оштрине вида..
8. У борби против анемије, сок од кромпира биће од велике помоћи. Њено пијење у 120 мл пре доручка, ручка и вечере може побољшати састав крви и решити се хроничног умора, који је увек присутан уз патологију.
9. Способна је да гомољи сок и уклони васкуларне грчеве који изазивају јаке главобоље. Ако напад започне, тада, не дозвољавајући тренутак када мигрена постане неподношљива, морате попити ¼ шољу сока од кромпира и лећи. Ускоро ће непријатност проћи.

Опрез!

Да би сирови кромпир не наштетио организму, морамо имати на уму да га не треба јести у великим количинама. Такође се не може јести зелени гомољи и схрвани. Ако се на кромпиру виде трагови пропадања, треба га бацити. Сирово се може јести само поврће које није проклијало и потпуно здраво..

Да ли је могуће јести сирови кромпир

Сирови кромпир деца често угризу у периоду наглог раста. Интуитивно осећају недостатак минералних материја у свом телу и труде се свим силама да их обнове. Сирови кромпир можете јести без страха, али мало по мало, и само ако није зелен и није покварен. Када поврће добро подноси гастроинтестинални тракт (код великог броја особа изазива надутост, бол због гаса и мучнине), дозвољено је провести истоварни дан на кромпиру.

Укључите у своју прехрану нови производ постепено, почевши с минималним оброцима. Постепено се повећавају до максимално дозвољених - 300 г сировог кромпира дневно. У бројним ефикасним дијетама за мршављење препоручује се количина сировог поврћа дневно до 700 г, али је за црева и даље напорна.

Кромпир дијета

Када желите сирови кромпир, не би требало да само грицкате огуљени гомољ, већ и направите дијеталну салату од њега. Биће не само укуснији, већ и здравији. Јело је дијетално и истовремено срдачно.

За припрему салате 4 кромпира се режу у плиткој слами и оперу хладном водом, прелију кипућом водом. Након тога, поврћу се додају прстенови лука пржени на маслиновом уљу. Затим се по укусу додају бибер, зачинско биље и соја сос..

Таква салата је укључена у здраву исхрану. Може се користити без икаквих ограничења у било којем узрасту. Међутим, ако постоје проблеми са јетром, требате изузети лук и заменити га ситно сецканим белим луком.

Системи исхране за дијету

Различити прехрамбени системи нуде друге начине укључивања кромпира у мени исхране. Дакле, гомољи кухани на кожи ће имати користи, јер ће њихова хранљива вредност у поређењу са сировима порасти за само 2 кцал. У овом облику можете користити кромпир за оне који га не подносе сиров. Ако желите јести пире кромпир, морате га скувати од кромпира скуваног у униформи.

Биће дијетално и печено поврће, осим ако се у њега наравно не дода уље. У овом се случају препоручује кожи, јер садржи велику количину хранљивих састојака.

Не подцењујте кромпир и не напуштајте га, сматрајући да је превише калоричан и доприноси дебљању. Довољно је да правилно припремите производ тако да постане врло користан и истовремено не изгуби укус.