10 Намирница које су контраиндициране људима са повишеним крвним притиском

Нажалост, производи који повећавају крвни притисак могу се наћи на столу већине руских породица. Али ако некоме не наштете, таква храна неће радити особама слабог здравља. Шта треба избегавати?

Прво, ако ви или неко из вас блиски пати од високог крвног притиска, потребно је да се посаветујете са лекаром и координишете исхрану са њим. Међутим, ако је то тренутно немогуће учинити, један број производа треба превентивно искључити, јер штете свим хипертензивним пацијентима.

Према статистичким подацима, више од 25 одраслих на Земљи има висок крвни притисак. Главна опасност ове болести је да је често асимптоматска. Зато су превенција и здрава исхрана неопходни буквално свакој особи..

Со

Људи који се заинтересовају за коју храну повисује крвни притисак често су непријатно изненађени, јер најопаснија од њих је једноставна со. То је со која узрокује задржавање течности у организму, што значи да доприноси развоју хипертензије. У просеку, одрасла особа дневно конзумира од 6 до 10 грама соли, али за хипертензивне пацијенте ову норму прво треба смањити на најмање 3-4 грама, а затим потпуно напустите сољење.

Наравно, телу је потребан натријум, али ми користимо одређену количину соли с готовом храном, којој се увек додаје, а то ће бити довољно.

Свињска маст, кобасица, шунка

Животињске масти и прерађено црвено месо су још један лидер на листи опасних намирница које повећавају крвни притисак. Наравно, потпуно одустајање од њих неће бити лако, зато прво покушајте да смањите потрошњу, укључујући ове производе у вашу исхрану не више од два, а затим једном седмично.

Конзервирана храна и маринаде

Конзервирано поврће - резултат било које вртларске активности - сматра се одличним додатком било којем столу. Али, нажалост, количина соли, шећера и сирћета у маринадама претвара их у бескорисне, а за хипертензиве и потпуно штетне. Натеченост, која се код многих појављује после пар киселих краставаца, нема само спољашње манифестације - течност се задржава у целом телу, што значи да је „скок“ притиска неизбежан.

• 

  7 разлога да у своју прехрану уврстите смрзнуто поврће и бобице

  Не могу сви да приуште зимско воће и поврће. Али то није разлог да пола године проведете без витамина, јер постоји сјајна алтернатива.

Исто се, случајно, односи на харинге или другу слану рибу. Боље је користити овај производ без претходног сољења или, у екстремним случајевима, мало осољеног..

Кафа

Чак и деца знају да кафа и јак чај повећавају крвни притисак. Управо ово пиће помаже хипотеницима, али хипертензиви су строго контраиндицирани. Ако то уопште не можете да поднесете, попијте пиће на бази цикорије или ароматичног биљног чаја који ће задовољити ваше гурманске потребе и не штетити вашем здрављу..

Маслац за печење

Бели хлеб, пецива од врхунског брашна, колачићи и колачи од медењака такође доприносе повећаном притиску, посебно ако се стално конзумирају. Свака чајна журка (а о опасностима чаја смо већ говорили) у нашој традицији прати обилна брашна која постају још штетнија.

Замените пецива хлебима од целог зрна, једите више житарица, орашастих плодова, хране богате влакнима и пожелећете све мање и мање слатког.

Чоколада и слаткиши

Још једна тужна вест је да ћете се и ви морати одрећи слаткиша. Тачно, могу се заменити воћем (до 5 комада дневно) и сухим воћем (до пола чаше дневно), орасима. Поред тога, можете си приуштити и марсхмалловс, марсхмалловс, бомбоне од сухог воћа, воћке од пуног зрна.

Алкохол

Алкохол изазива спазам крвних судова, па је зато врло опасан за хипертензивне пацијенте. Не постоји минимална сигурна доза - чак и једна чаша или једна чаша могу изазвати нагли пораст притиска. Покушајте се одрећи ове лоше навике и видећете да су празници (и наредни дани) постали много пријатнији.

Димљено месо

Не само масно или прерађено месо може нашкодити хипертензији, већ и димљено месо, обоје купљено у продавници и кухано самостално. Без обзира да ли се у припреми користио природни дим или конзерванси и ароме, димљено месо и риба задржавају течност. Уз то, увек имају превелику количину соли и зачина који појачавају жеђ..

Фаст фоод

Ако говоримо о томе која храна подиже притисак и наноси значајну штету целом телу, брза храна ће бити у јасним лидерима. Масна, слана, пуњена умацима и појачивачима укуса храна брзо утажује глад, али ту се завршавају њени плусеви. Уз огроман калорични садржај, ни хот-догови, ни пице, ни разни сендвичи им нису од користи. Чак и поврће, које је понекад састав, губи се у позадини преосталих састојака.

Маргарин, гхее и путер

Иако су масти у неким количинама неопходне да би људско тело функционисало, боље је дати предност биљним мастима које нису прошле термичку обраду. Нека најмање трећина количине уља коју користите буде маслиново, сунцокретово, ланено семе итд. У исто време, запамтите да се апсолутно не препоручује пржење хране - боље је да се пече и пече.

Животињске масти (маст, масни сиреви, путер и гхее) користите не више од 2-3 пута недељно, врло умерено. И будите спремни на чињеницу да након укусног сендвича, притисак може подсетити себе.

• 

  Како одабрати право уље за салате, пржење и печење

  Десетине врста биљних уља изложене су на полицама - како се разликују и шта је најкорисније?

Истовремено, производи који повећавају притисак треба да се уклоне из исхране, не само на одређено време, већ за стално. На крају, само правилна исхрана, у комбинацији са здравим начином живота и одрицањем од лоших навика, држат ће притисак под контролом.