Које су корисне тиквице за здравље и форму

Можда је љети лакше бринути се о здрављу, ријешити се вишка килограма. Природа сама доприноси томе, великодушно нам даје укусно, здраво воће - поврће. Један од „поклона“ бундеве је поврће за које многи стручњаци сматрају да је можда најбољи производ за људско тело. Каква је употреба тиквица за људско тело, могу ли некоме наштетити, разумећемо у оквиру овог чланка.

Од чега се састоји тиквица

Корисна својства тиквице одређују се саставом њихових хемијских елемената. Можда листа витамина, минерала или других једињења неће бити импресивна. Али нема сумње да је то корисно. Хемикалије из скуасх-а савршено се апсорбују у организам, и позитивно утичу на њега..

Витамини

Вриједно је платити витамине садржане у тиквицама. Најважнији од њих је витамин Ц (или аскорбинска киселина). Свима је познато које су важне функције које он обавља - јачање имунолошког система, повећање тонуса и набоја енергије за тело - ово није исцрпан списак.

Тиквице такође садрже Б витамине (посебно Б1 и Б2). Ови елементи су важни за нормализацију метаболичких процеса и јачање нервног система..

Фолна киселина, која се препоручује додатна употреба током трудноће, посебно током формирања централног нервног система у детета.

Свијетло зелено поврће садржи велики број минерала и њихових једињења: калијумове, магнезијумове и калцијумове соли. Као део тиквица налазе се у оптималном облику за асимилацију од стране тела и немају негативан утицај на организам.

Влакна

Предности тиквица не одређују само витамини и минерали. Тиквице имају и друга важна хемијска једињења. Влакна су корисна за убрзавање метаболизма и чишћење организма од токсина. Као што знате, људи чија прехрана укључује храну која садржи дијетална влакна имају мању вероватноћу да ће наићи на болести гастроинтестиналног тракта. А према резултатима бројних научних студија, влакна су уврштена на списак супстанци са онкопротектронским (антиканцерогеним) својствима.

Од чега тиквице штите

Борба против прекомерне тежине и целулита

Ако говоримо о томе колико су тиквице корисне, потребно је споменути борбу против вишка килограма. Калорични садржај таквог поврћа као тиквице износи само 23 кцал на 100 грама. У исто време, производ потиче брзо засићење и дугорочно штити од глади. Тиквице за око 93 састоје се од "здраве" воде која не само да утажује жеђ, већ такође помаже у уклањању вишка течности из тела. Ово спречава отицање и побољшава циркулацију крви..

Неки козметолози "у дуету" са нутриционистима препоручују дијету тиквица за борбу против целулита. "Дијета" у овом случају укључује не само јести ово поврће као храну, већ и припремити козметичке маске за тело на основу њега.

Антиоксиданти

Тикини је један од лидера у садржају антиоксиданата који су неопходни за жене које сањају да остану младе дуги низ година. Употреба поврћа за лепоте могућа је не само као основа исхране (и за одржавање тежине и превентивно), већ и као козметички производ. Од тиквица можете направити маске за лице - оне побољшавају боју коже, тонус, влаже је и његују је. Не заборавите - антиоксиданти спречавају уништавање ћелијских мембрана слободним радикалима. А то значи - успорити процес старења на ћелијском нивоу!

Са дијабетесом

Витамини и минерали који спадају у тиквице толико су уравнотежени, а хемијска једињења се добро апсорбују да се ово поврће препоручује чак и особама оболелим од дијабетеса. Често им је забрањена чак и најједноставнија храна. Тиквице се не налазе на „листи забрањених“ и могу чинити основу летње исхране. Истина, дијабетичари ће морати да осигурају да се поврће правилно комбинира са другим производима. Али ове се нијансе могу преговарати с лекаром и уживајте у њежном укусу сваког дана..

Са кардиоваскуларним и гастроинтестиналним болестима

Због чињенице да тиквице садрже витамине и једињења калијума и магнезијума, корисне су за људе који су у ризику од развоја кардиоваскуларних болести. Због присуства влакана у тиквици, ово поврће препоручује се за превенцију болести гастроинтестиналног тракта. Нутриционисти препоручују пирјане тиквице људима који имају гастритис, па чак и чир у „сезонској исхрани“. Тачно, то је потребно учинити умерено и после препоруке лекару.

Која је опасност од тиквице

пробавне сметње

Без обзира на корисна својства производа, увек постоји „муха у уљима“. У случају тиквица - то је очигледна лакоћа производа. Чини се да ово укусно поврће можете јести у недоглед. Одлично се слаже са осталим производима и даје им посебан укус. Међутим, ако конзумирате велике количине тиквица, може доћи до узнемиреног стомака..

Тиквице није препоручљиво користити у сировом, необрађеном облику, особама са хроничним обољењима дигестивног система. Уз гастритис, чир, колитис и повећану киселост желуца - тиквице можете користити само у куваном или пирјаном облику и у малој количини.

Стручњаци препоручују напуштање тиквица онима који имају бубрежне болести или оштећене процесе уклањања калијума из организма.

У супротном, умерена конзумација свежих тиквица не сме да нашкоди телу. Ако су вам друге намирнице нашкодиле, тиквице могу помоћи. Препоручује се као основа исхране након тровања храном ради обнове гастроинтестиналног тракта и нормализације микрофлоре стомака.

Сада, знајући предности тиквица за људско тело - користите их правилно и будите здрави!